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    D：自杀遗世

    3.你经常会出现一些消极的身体语言

    A：说话频率快，音调高

    B：懒洋洋地躺卧

    C：身体前倾，两腿紧紧地交叉在一起

    D：避免与人目光接触

    4.你的自信度如何

    A：能够合理控制自己的情绪，并引导其向好的方向。

    B：你只关注成功，不在意失败

    C：在工作家庭中，你是一个被动应战的人

    D：与陌生人谈话时，你无法让自己放松

    5.对生活变化的适应力

    A：视变化为坦然

    B：能够理解赌博的乐趣

    C：喜欢刺激性的游戏

    D：变化常引起没有食欲

    6.你的个体抗压能力

    A：同时做两件事就会心烦意乱

    B：不敢正视错误，回避

    C：工作的紧张神经永远不能放松

    D：小事让你一蹶不振

    选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分，如果一道题里有多选项，则分数叠加。

    6-15分

    轻度恐慌。总体来说，你未想过恐慌是怎么回事，也从不把他当回事，虽然也有消极的心绪，或许你是一根筋，或许你已度过恐慌期，无论如何，你的生活在你的眼里，应是幸福无忧的。

    15-30分

    中度恐慌。你意识到自己的恐慌情绪，并努力去平衡它。在你的生活里，恐慌只是阶段性的出现，但毫无疑问，你是悲观主义者，你处理任何事，都会先从负面开始考虑。

    30-45分

    严重恐慌者。虽表面镇定，生活一如既往，但抗压力极低，你会不停有唠叨、抱怨、无所适从的情况出现，这虽不影响你的正常生活，但长期的灰色情绪会严重影响你的心境。

    45-60分

    毫无疑问，你是极度恐慌者。在你眼里，任何变化对你都是致命的伤害，并且，你一直生活在恐慌里，无法让自己从生活中放松。需要去看心理医生。